Personal trainer

 
パーソナルトレーナー/ Personal trainer

よんちょる / Yongchol

・2005年4月―小学~大学までサッカーに励み自身の体力や体型から「フィジカルの差」を痛感。それを、きっかけに大学卒業後、専門学校で2年間トレーナーを志す
 
・2006年10月―在学中に、アメリカでトレーナーとしての地位を確保しているCPT、CSCSの資格を取得
 
・2007年4月~2010年3月―専門学校卒業後、体育教員として小中高一貫校に就職。小学校低学年~高校3年生まで保健体育を担当し、延べ1000人の学生を指導
 
・2010年4月~2017年5月—フリーランスのパーソナルトレーナーとしてフィットネスクラブ・アトリオ・ドゥーエで活動。武蔵小山店では、オープンから7年連続パーソナルトレーニング指導本数トップを樹立
 
・2010年4月~現在―「フィットネスと教育現場の橋渡し」を担うため、パーソナルトレーナーとしてフィットネス分野、部活動指導の講師として教育分野で現在も活動中。
 
・2017年6月―目黒区目黒本町でパーソナルジム・BRIGHTERGYMをオープン
 
正しい骨格ラインを軸に、ピラティス,ウェイトトレーニング,バランスストレッチを用いて一般の方(低学年~83歳)からモデル、プロアスリートまで幅広いクライアントに、「整ったボディライン」と「しなやかな動き」作りを提供しています。
 
僕についてくれば、間違いない―
 
「なりたい自分になる」をコンセプトに、
目の前の方が「BRIGHTER=より輝かしい」人生を贈れるカラダ作りを目指します。
 
指導実績
 
主なクライアント(過去)
・一木えりか(オスカープロモーション)
・中山雄希選手(J2横浜FC所属)
・鄭大世選手(J1清水エスパルス所属)
 
・株式会社RAJA-Qeenswayテクニカルアドバイザ―
(2016.2~2016.8)
・東京朝鮮中級部学区制フィジカルコーチ
(2010.4~現)
 
 
 よんちょるオフィシャルブログ

指導実績

ダイエット(2014年〜2016年)

(掲載に承諾頂いた方のみご紹介させて頂きました。)


<55歳女性・大学勤務
161cm / 柏市在住 /  7月2日〜11月17日まで
体重 78kg→57.1kg
体脂肪率 38.1%→27.5%

<29歳女性・薬剤師
150cm / 大田区在住 / 9月8日〜12月27日まで
体重 57.1kg→44.2kg
体脂肪率 30.9%→21.1%

<32歳女性・会社員>
168cm / 川崎市在住 / 3月8日〜5月6日まで
体重 69.7kg→58.1kg
体脂肪率 31.9%→27.1%

<38歳女性・医師>
151cm / 世田谷区在住 / 11月1日〜
体重 57.1kg→51.0kg
体脂肪率 32.9%→26.1%

<26歳女性・販売員>
163cm / 横浜市在住 / 2月20日〜3月15日まで
体重 47.1kg→45.0kg
体脂肪率 20.0%→17.1%

<51歳女性・主婦>
155cm / 目黒区在住 / 8月19日〜10月10日まで
体重 56,1kg→48.9kg
体脂肪率 28.9%→24.0%

<41歳女性・歯科医>
151cm / 千代田区在住 / 9月9日〜12月28日まで
体重 59.3kg→47.1kg
体脂肪率 30.2%→21.8%

<39歳女性・主婦
155cm / 川崎市在住 / 4月10日〜7月30日まで
体重 72kg→51.3kg
体脂肪率 36.1%→26.0%

<61歳女性・主婦
154cm / 横浜市在住 / 2月2日〜4月22日まで
体重 66.1kg→54.2kg
体脂肪率 34.9%→24.2%

<33歳女性・会社員
158cm / 横浜市在住 / 1月30日〜3月27日まで
体重 53.1kg→45.0kg
体脂肪率 27.1%→19.2%

<31歳女性・CA
166cm / 世田谷区在住 / 2月13日〜4月11日まで
体重 56.6kg→47.9kg
体脂肪率 25.1%→18.9%

<43歳女性・公務員
164cm / 高崎市在住 / 8月2日〜12月22日まで
体重 64.2kg→51.7kg
体脂肪率 33.1%→21.1%

※2016年 秋のボディメイクコースより
◉30歳女性・港区在住(10月4日〜12月9日)

身長/172cm
体重(53.1kg→49.0kg)−4.1kg
体脂肪率(23.8%→18.6%)−5.2%
<指導内容>
腰周りのラインを重点的にメニューを組みました。
もともと痩せ型の方だったので横から見たときの腰からヒップのラインまでにメリハリをつけ、女性らしさを強調しようと考えました
。骨盤周りの動きがとても硬かったので、立体的に動かすエクササイズを多く取り入れました。お尻と裏太ももの筋肉トレーニングで横から見た時の脚のスタート地点を高めました。
結果、ウエストのくびれとヒップアップしたラインが、メリハリのある印象を作って仕上がりました。

◉44歳女性・世田谷区在住(11月9日〜12月7日)

身長/ 156cm
体重(63.1kg→57.9kg)−5.2kg
体脂肪率(37.5%→33.0%)−4.5%
<指導内容>
筋肉量の大変少ない方だったのですが、運動経験も少なかったので、全てのメニューをマットトレーニングで行いました。
トレーニングとストレッチを交互に繰り返し、とにかく体を沢山動かして汗をかいて頂きました。
体重が落ちたのは食改善の賜物ですが、運動が好きになって頂けて嬉しかったです。
運動が好きになって頂ければ、リバウンドの心配も少ないと思います。

◉25歳女性・横浜市在住(10月15日〜12月18日)

身長/161cm
体重(59.7kg→51.0kg)−8.7kg
体脂肪率(31.1%→22.6%)−8.5%

<指導内容>
社会人になって急激に体重がついたとのことで、一気に理想体重まで戻すことを目標にしました。
生活に関わる睡眠や食事だけではなく、ストレスからの逃げ方や、楽しいことの呼び込み方など、上手な心のあり方など沢山のお話をさせて頂いて、悩みなども解決できるよう促しました。
運動のメニューは まず動き方を見せて頂き、なるべく動きやすい全身トレーニングメニューを作り、とにかく気持ち良く沢山動いて頂きました。結果、頭も体も軽くなり良い体作りになったと思います。改めて体と心は繋がっていると感じました。
理想の体重までもう少しでしたが、やって良かったと仰って頂けました。
僕としても大変勉強になったセッションでした。

※2016年 秋のボディメイクコースより
◉42歳女性・世田谷区在住(8月2日〜9月6日)

身長/158cm
体重(71.0kg→66.1kg)−5.0kg
体脂肪率(37.9%→33.1%)−4.8%
<指導内容>
糖質制限をされた後のリバウンド中とのことだったので、食事指導を中心にリバウンドしない減量を目的に取り組みました。
トレーニングも筋肉の量を落とさないように、基本的な大きな筋肉を使った事を多く行いました。
体重は5キロ落ちましたが、筋肉量は少しも落ちることがなく、全体的に若返った印象になられたと思います。

◉24歳女性・世田谷区在住(7月1日〜7月29日)

身長/160cm
体重(55.1kg→48.9kg)−6.2kg
体脂肪率(28.0%→22.7%)−5.3%

<指導内容>
腸内環境の改善が第一の課題でした。結果お腹周りの張りはほとんど改善されました。
股関節周りの可動域の改善、ご自身でも気がつかない余計な力みの弛緩、定期的な筋肉トレーニングとストレッチで短期間でも十分な結果を得ることができました。

◉47歳女性・目黒区在住(8月5日〜9月10日)

身長/165cm
体重(57.1kg→53.2kg)−3.9kg
体脂肪率(26.0%→21.6%)−4.4%

<指導内容>
単純な運動不足の解消が目的でいらっしゃった方でしたが、汗や熱を発散することでいろいろな好影響が見れました。
基本的にご本人の好みな動きや、動きやすいメニューばかりを取り入れ、楽しんで頂けれように組み立てました。
運動が好きになって頂けたので、本当に嬉しく思いました。

「運動」は「運」を「動」かす。

 武蔵小山でお待ちしております!

 よんちょる