ウエイトトレーニング・ピラティス・ストレッチを組み合わせて、 姿勢改善・美脚作り・肩凝り/腰痛改善など、豊富なメニューの中からお客様に最も合うメニューを見極めます。 個々のバランスに合わせて、姿勢・動き・柔軟性を整え『より輝かしいスタイル』へ導きます。
ウエイトトレーニング
最近、疲れやすいと感じるのは、筋肉が落ちてきているから。
筋肉の成長のピークは20歳前後で、それ以降は何もしなければ筋肉が落ちていき、体型に併せて体力も下降線を辿っていきます。
理想の体重=理想的な体型とは限りません。
ブライタージムでは、スタイルと姿勢が整い、一人ひとりのライフスタイルに合わせて日常に活きる筋肉を鍛えていきます。
筋肉を大きくするトレーニングというより、普段使えてなかった筋肉が使えるようになる過程で脂肪のつき方が変わり代謝が向上し疲れにくい体に変わります。
こんな方にオススメ
メリハリあるスタイルをつくりたい・姿勢を良くしたい・体力をつけたい・代謝の良い体をつくりたい
ストレッチ
ウェイトトレーニングやピラティスなど様々な運動で必要になるのが柔軟性です。
日常生活で凝り固ったままのお身体の状態で急にトレーニングをしてしまうと、縮む力で骨を引っ張り続け、骨をゆがめてしまい関節や筋肉に無理が生じることも少なくありません。
これでは頑張れば頑張るほど運動が長くは続かないので、運動習慣は身につきません。
まずはストレッチで筋肉を正しく伸ばして骨の位置を戻してから、日常で必要な筋肉を正しく使えるようにすることが大切です。
ただ筋肉を伸ばして終わりではなく、ストレッチで得た柔軟性を活かすためトレーニングやピラティスに落としこんで、トレーニング以外の時間がより活動的になるようにプログラムをご提供します。
こんな方にオススメ
柔軟性を高めたい・運動パフォーマンスを向上させたい
ピラティス・姿勢改善
姿勢が崩れると、骨格や関節の位置が変わり、それによって脂肪量とは関係なく、太って見えたり、老けて見えてしまうこともあります。
それを糖質制限や脂肪燃焼を狙ったハードなトレーニングで解消しようとしても、理想のスタイルになれるとは限りません。
ブライタージムのピラティスは背骨の動きを最重視するため、様々なポジションで体の芯（コア・丹田とも呼ばれる腹部のインナーマッスル群）から
コントロールする機能性を引き出すことをポイントにしています。機能性を身につける過程で、日常も無駄な力みから開放され、
体が伸び、肩こり腰痛などの解消、姿勢改善、機能的でしなやかなカラダを手に入れることができます。
定期的なトレーニングで体の状態に目を向けることで、五感が研ぎ澄ませれ、体調の変化や怪我のリスクに敏感に対応できるようになります。
こんな方にオススメ
巻き肩、猫背が気になる。立ち姿勢・歩き方を改善したい。
美脚作り
ウエイトトレーニングやピラティスといったトレーニングだけでは、理想通りの身体のラインを作れないことがよくあります。
例えば、O脚などは脚の関節の捻じれが酷くでていると、どんなに真っ直ぐ動かそうと意識していても、思ったように動いてくれないというのが現状です。
ブライタージムでは、お客様の身体がどのようなことが原因でスタイルや筋肉のつき方が理想通りになっていないのかをお伝えし、
一人ひとりの脚のラインの特徴に応じたオーダーメイドの脚の矯正エクササイズやストレッチなどを用いて歪みを整えていきます。
こんな方にオススメ
脚のゆがみを根本的に改善したい・美しいラインの脚を作りたい・Ｏ脚やＸ脚を解消したい・脚のむくみを解消したい