皆さん、こんにちは！
武蔵小山・西小山のピラティス&パーソナルトレーニングジム・ブライタージム代表のyongcholです。
もう6月ですね。
ジメジメした季節になり、何となく身体が重くて怠い…肩が凝る、頭痛などの不調はありませんか？
「これって低気圧のせいじゃないの…」
梅雨の季節で伴うさまざまな身体の不調を低気圧が原因と言いくるめてしまえば、それまでですが、そこを自分でコントロールして6月という季節を仕事もプライベートもエネルギッシュに乗り越えたいものです。^_^
梅雨を乗り越えるためのポイントは、日頃の活動量の低下をどう解消するか？です。
デスクワークなど日常で活動量が低いため、
活動量が低いため、体は疲れてない
↓
仕事で頭は使ってるのでお腹は減るが、日常活動量が低いので簡単な食事で満たされてしまう。よって、テキトーになりやすい
↓
仕事で「頭」は疲れてるけど「体」が疲れてないから、眠れない。回復するための栄養素が食事で摂れてないので、起きたら体がだるい…
結果、自律神経が乱れることに繋がりやすいのが6月という季節です。
また、発汗による水分やミネラル不足も加わり、エネルギー不足になると、
「体が怠い」「疲れる」「寝不足」、、、。
肩凝りや頭痛、PMSなど身体の不調は、日常の活動量低下から始まりこういうスパイラルに陥ってるから起こるのでは？と考えてます。
皆さん、思い当たる節はありませんか？
なので、まずは日頃足りてない運動量を整えることがポイントになります。
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▶自律神経をととのえる(運動→食事→睡眠)
1.日頃、特に使ってない筋肉を使えるよう無理なく運動を続ける
2.いい運動をしたから食事も以前よりもバランスを意識しようという考え方に徐々になる
3.体もほどよく疲れ、リカバリーするため栄養素が以前よりも食事で摂れてるので以前よりも眠れる。次の日の朝は、目覚めもいい！
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自分に合った運動を軸にすることで、生活習慣が自ずと整いこのような恩恵が得られるようになります^_^
☑︎今年の夏をきっかけに、理想の身体を手に入れたい
☑︎梅雨の不調を改善したい
☑︎体力をつけたい
☑︎姿勢を改善したい（猫背、O脚など）
☑︎運動はしているのに効果を感じにくい
このような方は、ブライタージムの体験パーソナルトレーニングを是非！
今月もお申し込み枠が残2枠です…
ご入会をご検討されたい方はお早めに！
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