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猫背解消！抗重力筋おすすめエクササイズ３選！
こんにちは！yongcholです。
GWが明けいつの間にか日常にもどりましたね。
背中を丸めてパソコンに向かってはいませんか？
今回のテーマは「抗重力筋」です！
抗重力筋とは、文字通り “重力” に “抗” する “筋肉” のことです。
運動など体を動かしているときに働く訳ではなく、
無意識に姿勢を保持しているときに働いている筋肉を指します。
年齢と共に衰えてしまうこの筋肉を使えるようになることで、
猫背など気になる不良姿勢で起こる肩コリ、腰痛の解消
疲れにくい体づくりを手に入れられます！
抗重力筋は、背中・腹筋・お尻・太もも・ふくらはぎの筋力を使い、
重力に対してバランスを保っていることになります。
なので、隙間時間にできる「抗重力筋」を使えるようにするエクササイズをご紹介いたします！
◇ハンモック◇
①座骨でマット踏み、背筋まっすぐ
②お腹を引き上げながら、背中を丸める
③座骨でマットを押しながら、背中を反らす
◇スワン◇
①うつ伏せで肘を曲げる
②恥骨でマット押しながら、上体を反らせる
◇ヒップエスカーレータ―◇
①仰向けで膝の真下にかかとを置く
②腕背中でもマットを押しながらお尻を上げる
以上３つのエクササイズがおススメです。
ぜひ隙間時間にやってみてください！
また、ご不明点やご質問がございましたら是非一度当店の体験トレーニングをお試しくださいませ！
もっと詳しいポイントや、この他にもお身体に合ったおススメエクササイズをご提供させていただきます。
お申込みはこちらから！
重力に負けない身体を目指して、姿勢を整えましょう♪
Yongchol