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ブライタージムのストレッチとは？
こんにちは。
武蔵小山・西小山のピラティス&パーソナルトレーニングジム・ブライタージム代表のyongcholです。
今日は、ブライタージムのストレッチについてご紹介いたします。
ストレッチは主に2パターンがあります。
・大雑把でいいから、とりあえず伸ばす
・ポイントを必ず押さえないと効果が全く違うものになる
ブライタージムが重視してるのは、後者です。
これは、ただ伸ばすだけではなく、その動作をどう行ったかで硬くなった原因がわかってくるからです。その工程でストレッチ動作が改善するから、トレーニングや日常の体の使い方にもよい影響を受けます。
世の中は、空前の「ピラティスブーム」ですが、ピラティスが効果的にできない方が多いです。特にピラティス初心者のできない理由の多くが、筋力不足より柔軟性に問題があることが多く見受けられます。
呼吸浅い→胸郭周り硬い
長座できない→裏もも硬い
首痛い→背中硬い
腰痛い→前もも硬い
背骨周り硬いと、ピラティスだと結構致命的になんもできないんですよね…
ストレッチの方がいいかもってなって、入会したての方は自身のバランスに合ったストレッチからまず初めに効果を実感していただいております。
『ピラティスする前に、自分に合ったストレッチで整える』
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