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産前産後の身体づくりのプログラムとは
こんにちは。
武蔵小山・西小山のピラティス&パーソナルトレーニングジム/ブライタージム代表のyongcholです。
おかげさまで、好評いただき産前産後の身体づくりのご希望される方が、増えてるブライタージムです。^_^
出産まで残り数ヶ月。
お身体にとってデリケートな時期でもあります。
この時期は、自分の身体のバランスに合わせて、出産に向けた一人ひとりの必要な筋肉の使い方を習得していくのが必要となります。
もちろん、無理なく動いてもらうというのが鉄則。
その無理という表現だけだと、アバウトになってしまうので表現に迷ってしまいます…
産前の方は、気持ちは無理してなくても体は無理できちゃうことも多く、トレーナーの役割として体を動かす上で『ブレーキ』のかけ方を指導させていただくことも多いです。
・呼吸ー吸いすぎ問題→腹式呼吸ができるように調整
・可動域ーオーバーストレッチになりやすい→機能性を保てる関節の可動域でキープできるように調整
・姿勢や関節のポジションーお腹に赤ちゃんがいる位置で安定させようとする→背中や腰が張りやすいので背中や二の腕のストレッチ
・眼の使い方ー妊娠中は、背骨の構造的に首がストレートネックになりやすい→胸と頭を引き上げ、視線を本来の位置で保てるよう肩を安定させるよう調整
・水分補給のタイミングーこまめに摂る
これらの傾向が妊娠中は、身体の負担や不調の原因になります。ポジティブな面だと、産前産後のスタイルづくりや体力を戻すためのポイントになるということです。
これらのプログラムを駆使して、いかに目の前の人に合わせて身体の『ブレーキ』をコントロールできるようにするか？をポイントにしています。
鍛えるだけじゃなく、整えるだけでもないー
頑張りどころと、頑張らなくていいところの区別ー
ブライタージムでは、専門トレーナーが産前の方のバランス、体力レベルに合わせて適切なプログラムを提供しています。
・お腹が大きくなるにつれ腰に違和感が生じてきた…
・出産に向けて自身の体力は大丈夫なのか？
・産前のデリケートな時期に、安全安心して運動したい！
産前・産後問わず、このようなお悩みやご要望がある方のお申し込みが増えております。
若干ですが、入会枠はありますのでご希望の方はホームページの体験トレーニングからお申し込みくださいませ。
体験パーソナルトレーニングのお申し込みはこちら↓↓
https://ws.formzu.net/fgen/S88740295/