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気になる『春頭痛』の原因と改善方法とは？

こんにちは！

ブライタージムのmiranです。

新生活には慣れてきましたか？

新生活が始まりアクティブになる5月に気をつけたい不調が『頭痛』です。

4月、5月はブライタージム会員様のお悩みの中でも頭痛を訴える方が多い印象です。

 

本日は気圧の変化が起こりやすい春に起きやすい不調の一つである『頭痛』と『運動』の関係について見ていこうと思います。

 

『春頭痛』が起こる原因

なんとなく雨の日は気圧の変化で頭痛が起きやすいというイメージはありますよね。

しかし、春の気持ちよく晴れた日でも急に頭痛が起こることがあります。

まずは、どのような理由で『春頭痛』が引き起こされるか見ていきます。

 

気圧の変化による自律神経の乱れ

4月〜５月は一年の中で最も気圧の変化が大きく、また季節の変わり目であるため中々気圧が安定しません。気圧の変化が起こることで自律神経が乱れやすくなり頭痛や様々な不調を引き起こします。

気圧とは簡単に言うと空気による圧力です。

 

人間を含めたあらゆる物体は常に全方位からの気圧の影響を受けています。

なぜ人の身体がつぶれないかと言うと下の写真のように、受けている気圧と同じ力で体内から押し返し気圧を打ち消し合っているからです。

遠足などで山登りに行った際持っていったポテトチップスの袋が山頂で膨れ上がった経験をしたことはありませんか？

山の上では地上よりも気圧が下がっているため、外から押す力が弱まります。ポテトチップスは地上で袋詰めされているため、中から押し返す力は変わっていないのに山頂で気圧が下がるため袋が膨らむという事になります。

 

人の体も知らぬ間にポテトチップスの袋のように日々気圧の変化に影響を受けていますが、人間の体には血液や細胞、骨などが複雑に存在しているため、ポテトチップスの袋のように単純に膨らむという訳ではありません。

 

気圧が上下すると体内から押し返す力を都度コントロールしていくのですが、人間は耳の中の内耳という耳の奥にある器官で気圧の変化を感じ取っています。

内耳はセンサーのような役割をしていて、気圧の変化を感じ取ったら脳の中枢にある自律神経に変化を伝えます。

 

自律神経には交感神経と副交感神経があります。

本来日中の仕事をしている時などは主に交感神経が働き、夜のリラックスしているときは主に副交感神経が働きます。

気圧が下がると、体の外からの圧力が減り、血管が膨張します。

自律神経がきちんと働くと交感神経が働いてその分、血管を収縮させます。

気圧が上がっているときは逆で、副交感神経が働いて血管を膨張させせます。

 

このように１日の中で切り替わりながら体のバランスを保っています。

 

しかし、デスクワークなどで常に緊張やストレス等を強いられる生活をしている関係で、この交感神経と副交感神経の切り替わりがうまくいかない人が増えています。

この自律神経の乱れから頭痛や首肩コリ、全身倦怠感、めまい等の様々な体の不調へと繋がっていきます。

この不調が気圧の変化によって悪化する場合があり、この季節特に不調を感じる方が増えています。

 

原因不明の頭痛や倦怠感も気圧が原因と分かるとなんとなく安心できますよね。

 

気圧の変化による体調の乱れを防ぐには姿勢を改善しよう！

 

先程お伝えしたように現代人のライフスタイルでは、スマホや、パソコンなどの使いすぎにより、首や肩が過剰に緊張し、姿勢が崩れ骨格が歪んだ結果短く浅い呼吸になります。

深く呼吸ができないため、短く浅い呼吸で全身に酸素を届けるため現代人は慢性的な過呼吸状態といえます。

この状態が続くと常に交感神経が優位になりやすく自律神経が崩れてしまう原因となります。

 

つまり自律神経を整えるには深い呼吸をすることがポイント！

 

自律神経の乱れから来る不調を改善するためには、骨格のコンディショニングを整え深く長い呼吸ができるよう身体をととのえていく必要があります。

 

呼吸を整えるために、姿勢や骨格にアプローチをするピラティスや骨格の動きに合わせたワークアウトが大切になってきます。

 

ピラティスでインナーマッスルを刺激し内側から身体を整え、背骨を本来の正しいポジションにする筋肉を強化します。

 

整ったお身体でウエイトを持つ事で正しいポジションでアウターマッスルを刺激することができ、整った姿勢が長く続くように定着させます。

 

正しい姿勢を取れるようになると自ずと呼吸が整い、自律神経の乱れも整っていきます。

 

ブライタージムでは、お客様の骨格や筋肉の付き方に合わせた完全オーダーメイドプログラムをご提供しております。

 

・春頭痛で悩まれている方

・普段呼吸が浅いと感じている方

・姿勢を改善されたい方

 

是非当店の体験パーソナルトレーニングからお試しくださいませ。

 

お申し込みはこちらから↓↓

http://ws.formzu.net/fgen/S88740295/?_ga=2.187171816.1964778717.1644203469-1138262387.1641685471

 

『骨格から姿勢を整える』

 

miran

 

 

 

 

 

 

 

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