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身体の痛み・不定愁訴
この時期多い気分の落ち込みにはアロマと運動！
こんにちは。
ブライタージムのmiranです。
昨日関東でも梅雨入りが発表されましたね！
雨が続くジメッとして雨の日が続くこの季節はなんだか気持ちまで落ち込んでしまう。
なんてこともありますよね。そんなときにおすすめなのが『アロマ』と『運動』です。
本日は『アロマ』と『運動』についてのお話をしようと思います。
アロマテラピーやアロマオイルと聞けば『リラクゼーション』と連想する方が多いかもしれません。
実はアロマが疲労回復やメンタルケア等幅広く活用できることから、アロマオイルを用いてトリートメントを行うスポーツアロマは近年はオリンピックや様々な大会等で選手のリカバリーやケアなどで活用されています。
では詳しくスポーツアロマが身体に与える影響や活用法について詳しく見ていきましょう。
スポーツアロマが心身にもたらす2つの作用
①香りが与える影響
人間には視覚、味覚、聴覚、触覚、嗅覚の『五感』が備わっていますが、その一つである嗅覚は唯一本脳的な行動に作用し記憶や情動を支配している「大脳辺緑系」や自律神経系を司る「視床下部」に直接アプローチができる感覚です。
その速度約0.2秒‼
他の４つの感覚は刺激が入ったら一旦、大脳新皮質という場所に刺激が伝わったあとに大脳辺緑系や視床下部に伝わります。
つまり嗅覚からの情報だけが五感の中で唯一思考や理性というフィルターを通さずに直越人間の記憶や感情の脳に情報が伝達されるということです。
脳に直接作用することで、ホルモン分泌や免疫機能、自律神経といった心身のバランスを整える事ができます。
②皮膚や筋肉への直接的な影響
アロマオイル（精油）の働きによって痛みを緩和したり、筋肉疲労を和らげたり安眠効果や集中力を高めたり精油の種類によって様々な効果を発揮します。香りの成分が小さいので皮膚から吸収され毛細血管まで届きます。
そのため、アロマの効能を皮膚から取り入れながら全身のトリートメントを行うことで血行促進効果にプラスアルファでアロマの効能が期待できます。
種類によって様々な効果を発揮するアロマオイル
植物から抽出されるアロマオイルは100％天然由来でできてます。
昔から薬代わりに植物が薬草として使われててきました。
日本ではアロマは『雑貨』扱いですが、フランスやドイツでは『医薬品』として医師や薬剤師が精油を処方しています。
植物から抽出されるアロマオイルは種類により様々な効果が期待できます。
では、代表的な5つのアロマオイルの効果と効能を紹介していきます。
ストレス・自律神経を整えるアロマオイル
ラベンダー
アロマの中でも代表的なラベンダー。
鎮静作用があることから、気分をを落ち着かせたい時や不眠の方に効果が期待できます。
万能なオイルで、スキンケアやマッサージ、入浴剤としても様々な方法で使えます。
自律神経を整えるアロマオイル
ベルガモット
柑橘系の中でも甘すぎない香りで男女問わず好まれる香りです。
ストレスや食欲不振、抗うつにも効果が期待できます。
ホルモンバランスを整えるアロマオイル
ゼラニウム
ローズのような香りで女性ホルモンのバランスを整えるのに良いとされています。
フローラルな香りは女性に人気があり生理前のイライラや食欲が不安定な時に感情を和らげるのに使えます。
リラックス、リフレッシュシたい時にオススメ
オレンジ・スイート
おなじみ柑橘系で甘くみずみずしい香りが心をリラックスさせてくれます。
リラックス効果と高揚作用が期待できるためリラックスとリフレッシュ両方に作用します。
気分の落ち込みにはアロマ×運動！
落ち込んだり元気が出ないときこそ体を動かしてあげることがおすすめです。
適度に習慣づけて運動することでエンドルフィンやセロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンといった、幸福感をもたらす物質が体内で増加する事が科学的に証明されています。
このような活力や高揚感を生む物質が体内に広がることで、不安感やストレスを大幅に減らすことができます。
定期的な運動は体だけではなく心身共に健康を促進してくれるということになりますね。
このようになんとなく気分が落ち込んだ時や疲れている時等に気分に合わせてアロマを、運動を行うことでアロアの効果がプラスされ更に効果が期待できます。
アブライタージムでも実際その日の天気やお客様の気分に合わせてアロマを炊いております。
またブライタージムでは今後7月を目処に新コースとしてスポーツアロマを導入予定です！
加えて6月25日に、「筋肉痛ケアのためのワークショップ」を開催します。
アロマオイルを用いて鎮痛ジェルを作りセルフケアと筋肉痛予防のためにピラティスで身体を動かす内容となっております。
当店ではこのようなワークショップやイベントを定期的に開催しております！
・最近イライラしたり気分が落ち込むことが増えた方
・運動習慣をつけたい方
・適度に体を動かしたあとはリカバリーしたいという方
是非当店の体験パーソナルトレーニングからお試しくださいませ。
お申し込みはこちらから↓↓
http://ws.formzu.net/fgen/S88740295/?_ga=2.187171816.1964778717.1644203469-1138262387.1641685471