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春に向けた女性のスタイルアップの秘訣
こんにちは。
ブライタージム代表のyongcholです。
暖かくなり動きやすい季節になってきましたね。＾＾
そろそろ運動を始めようとしてる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
最近だと、女性の方でも「健康と美容のために運動！」というのが以前よりも一般化されてきており、日本における女性のフィットネス参加率も年々増えてきています。
ただ
・筋トレしてるんだけど、なんだか違った…
・週２で運動してるけど、変化を感じにくい
・健康づくりのためにジョギングを始めたけど、膝が痛くなってきた…
など、本来の理想と現実が違ったケースになってしまったという声もチラホラ聞くようになってきました。
今日は、薄着になる季節に向けてスタイルを作りたい！女性の身体づくりの秘訣についてお話していきたいと思います。
表面の大きい筋肉を鍛えて、代謝アップ？
筋トレは、大筋群が鍛えれるから代謝アップにはよいと言いますが、柔軟性や姿勢に問題がある方は、まず「大筋群を使える状態にする」ところがスタートになります。というのも、そもそも効率よく鍛えられる土台を作るところから…という方は非常に多いです。
・スクワットをすると前モモが一番疲れる…
・腹筋運動をしようとしても、そもそも起き上がれない
・ピラティスでお腹を使うエクササイズをしても、首しか疲れない…
という方ほど、まずは効率よく鍛えられる土台作りから…です。
やりたいトレーニングに必要な可動域がないままやったとしても、別の関節の動きを使って代償してしまう訳なので別のところに効いてしまうのは当たり前の話。それで、やってみたら、なんだか違った…全然変化ない…ちょっと痛いかも？に繋がるわけですね。
自分のスタイルを活かすためにトレーニングするには、求めるように動くために必要な可動域を得るのがポイントになります。
そのためにストレッチをして柔軟性アップ！という考えも間違いではないですが、関節や骨格の位置を「整える」というのも大切です。※下記の画像は、膝下のO脚など膝下の捻じれやスネの外張りを改善するためのワーク。左写真は歪みあり。右写真や整えたポジションでのエクササイズの形になります
車を身体の例で例えると、車輪の位置がズレて外れそうになってる車が車道を走った場合どうなるか？スムーズには動かずトラブルが生じやすくなるというのは想像できるように体も同じです。
ブライタージムでは、鍛える前に、一人ひとりの姿勢やライフスタイルに合わせて無理なく動き、日常あまり使ってない筋肉をバランスよく使うための『整える』プログラムを段階的にご提供できます。
そのため、
・運動に慣れてない方
・痛みや不調があり運動するのに不安材料がある方
・先天的に骨の型に問題がある方
そのような方から、安心して効率よくトレーニングに取り組めるのでご好評いただいてます。＾＾
今月の体験パーソナルトレーニングも残り3枠！
薄着になる季節に向けて、姿勢や身体のバランスを整えてスタイルを作りたい方は、お早目にどうぞ↓
https://ws.formzu.net/fgen/S88740295/?_ga=2.114253761.757039265.1678765134-2106910326.1560493144