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産前・産後の身体づくり
産後の身体づくりに〇〇スクワット！
こんばんは。
ブライタージム代表のyongcholです。
本日は産後の身体づくりについて。
立ったり歩いたりなど、妊娠中と後の身体の支え方の違いで身体に不調をきたすことが多いのがママさんだと思います。
・産後、腰の痛みがよくならない…
・産後トレーニングしてるけど、お腹周りの弛みが…
・歩いてる時もグラつく…など。
そして、それを戻そうとした場合整体などの骨盤矯正が浮かぶこともあると思いますが、スクワットがいいのでは？とトレーナーながらに考えます。
それは、スクワットを正しく行うことで、不安定要素の強い首や腰を安定するポジションに整えることができるからです。
それが、姿勢改善はもちろんですが、産後のママの体に負担がかかりすぎない身体づくりに繋がるからです。
特に、ウェイトトレーニングの醍醐味である垂直方向の負荷は産後の身体づくりに必要な首や腰の支えを作るスパイスになります。
スクワットの中でもオススメしたいのが、前で重りを持つフロントスクワット↓
。正しいポジションに誘導することで、首や股関節の歪みを矯正できるポジションに自ずと入りやすいのが特徴です。
骨盤帯を特に安定させたい産後の姿勢づくりには、まさにもってこい。
筋トレを骨格ベースで考えると従来のトレーニングとはまた違った世界が見えます。
今月も体験パーソナルトレーニングの枠が、残り2名となりました。
お申し込みはこちらから↓↓
https://ws.formzu.net/fgen/S88740295/?_ga=2.121610184.1196022410.1676436627-897931711.1676436627
※体験パーソナルトレーニングの枠が定員になりましたら、お断りすることもありますのでその際はご了承くださいませ。
yongchol