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筋肉をつけるにも、セルフケアから!?

こんにちは!

miyuです。

今日は、最近ブームになりつつある「筋トレ」について一言、二言、いやそれ以上に物申したいと思います。笑

インスタなどモデルさんや芸能人の方が鍛えてる写真を眺めては「自分も鍛えなきゃ!」と思いジムに通ってたり、家トレしてたりしてませんか?

こんな方々こそ、筋肉をつけるために自分の身体をケアして、きちんとリカバリー(※回復)する時間が大切です。

ご自宅で行いやすいのはセルフストレッチ。
開脚ストレッチや足裏をゴルフボールでコロコロする等、よくメディアでも紹介されていますね。

ただ、自分だけではなかなかほぐしきれなかったり、足裏を指で力強く押そうとするあまり、上半身が力んでしまうという方の話をよく聞きます。


そこで活用していきたいのが、「コンディショニング」。※調整という意味です

ブライタージムでは、お客様の身体の状態・目的に適切なピラティス・手技を用いたパーソナルストレッチ等のコンディショニングをメニューに組み込みます。

自身の身体に適切な、関節の動きや姿勢のバランス整えることで柔軟性の向上はもちろんトレーニング効率もアップーお客様によっては、夜寝付けない方に頭骸骨のコンディショニングを取り入れたことで「トレーニング後、ぐっすり眠れた!」という声も頂きました。

「整える」部分は人それぞれですね。^ ^

偏った筋肉ではなく、バランスのいい筋肉つけるためにも、トレーニングに+「コンディショニング」。ブライタージムでは、筋トレのみならず一人一人の身体に最も適切な「オーダーメイド・プログラム」で皆様がより健康になれるようサポートさせて頂きますので、お身体にお悩みがある方、お困りの方はまずは体験トレーニングからどうぞ!

 

左右の股関節の上に骨盤がのり、支えになってるのがわかりますね。

日常において、支えになるはずの股関節が歩き方や立ち方、しゃがみ方のクセで捻れが生じて股関節や前、足まで不安定になれば腰に問題は生じます。

腰を安定させる歩き方や、立ち方、しゃがみ方などは自分たちは学校教育でさえも具体的に習ったことはなく、そんな中からだを動かす機会さえも世の中が便利になるに従い失ってきてます。

筋力も低下すれば、当然、重力に対して身体の支持機能も低下するので関節を捻じ込んで負担をかけ支えてる傾向が強い現代人…。

あんまり、ネガティブなことをいうのは好きではないのですが現実を受け止めるために時に耳が痛いことも必要と考えます。いいことばかりじゃ、つまらないし。笑

特に女性の方は、年齢を重ねるにあたりホンモンバランスや更年期にさしかかるにつれ靭帯が緩くなり腰椎周りの靭帯も不安定となり「分離症」や「すべり症」になる方もいらっしゃいます。

本日も、すべり症になった方からMRIの画像を持ちお問い合わせがありました

単純に、「靭帯が緩くなってるから筋トレして筋力つけて負担を軽減しましょう!」お医者さんや指導者の方はいると思います。まあまあ…。

でも、筋肉じゃないよね?

あれほどまで、フィジカルトレーニングをして身体を鍛えあげてもケガに苦しんで引退するアスリートは多くいます。

筋肉をつけることと、身体への負担を軽減するワークアウトはまったく別問題。

カラダを上手に使えるようにすること。

負担が強まれば、動けなくなるのご存知だと思います。筋肉をつけるには負担をかけないと。

腰痛はそうじゃないよね?

世の中、筋トレ色が強くなりなんでも鍛えましょうというのに最近ホントに違和感があります。

ブライタージムでは、整形外科や治療院でも活動されてた経験豊富なトレーナーが揃ってるから痛みがある方も安心してトレーニングできます。

・腰痛を改善したいんだけど、1人で運動するのが不安…

・自分のカラダの特徴に合ったトレーニングがしたい!

・脚のラインの崩れが原因で、膝や腰が痛いのでは?

そのような方の解決策として、むやみに筋トレして鍛えるんじゃないのはわかってるだけどね、、、と聞こえてきます。笑

体験トレーニング、今月残り1名です…ご希望の方はお早めにお申し込みどうぞ。

yongchol

 

『より輝しい身体づくり』

武蔵小山・西小山のパーソナルトレーニングジム

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体験パーソナルトレーニング/11月残り1名

お申し込みはこちらから↓↓

http://ws.formzu.net/fgen/S88740295/

 

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