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ぽっこりお腹と扁平足

こんにちは。
ブライタージムのmiranです。

桜が連日の雨で少し散ってしまいましたがまだまだ綺麗に咲いてますね。

今年も春の訪れを感じますね。

 

これからどんどん薄着になっていくシーズン！

Tシャツやジーンズをかっこよく着こなしたいですよね。

どんどん薄着になる過程でこんなお悩みが多くなってきませんか？

 

・下腹がぽっこりとしてきた

・Tシャツを着たときに下腹が気になる

・ズボンのウェストがきつくなってきた

・意識的に腹筋運動をしているけど下腹が凹まない

 

下腹が気になって一生懸命腹筋を取り入れているのに一向に下腹が凹んでこないとモチベーションが下がってしまいますよね。

 

実は下腹が出てきてしまったり、スタイルが崩れてしまう原因の一つは脚のアーチの低下→扁平足なんです。

 

本日はぽっこりお腹と扁平足についてお話をしていこうと思います。

扁平足と扁平足を引き起こす原因

扁平足とは足のアーチが低下してしまい土踏まずが潰れてしまった状態を言います。

足は３つのアーチで形成されています。

下記の画像をご覽ください。

 

『内側縦アーチ』『外側縦アーチ』『横アーチ』です。

扁平足の場合３つのアーチが消失または低下してしまい土踏まずが潰れた状態になってしまっています。

 

遺伝によって生まれつきに扁平足を持っている方々もいらっしゃいますがその方々の多くは痛みなどの影響が少ないことが多いです。

また扁平足はほとんどの場合が後天的（日常のクセ等で）に発症してしまう場合が多いです。

本日はその日常のくせによって扁平足になってしまう原因を見ていきます。

 

扁平足になってしまう原因はは様々ですが大きく3つ挙げられます。

 

・運動不足による筋力低下

・不良姿勢により負荷がかかり足に負担が引き起こる

・日常生活の『歩き方』『しゃがみ方』のクセが繰り返されることで足に負担

 

このように運動不足により筋力が低下してしまったり、日常のクセで足に負担がかかり続けることで足の靭帯や筋肉は体重を支えられなくなってしまいます。

扁平足はぽっこりお腹を引き起こす

一見ぽっこりお腹と扁平足はなんの関係もないように思う方が多いと思いますが、実はぽっこりお腹と扁平足はとても関わりが深いです。

 

町中で下記の左側の写真のような姿勢の人を見かけたことは有りませんか？

このような姿勢の方は、骨盤が前に出て上半身が骨盤に持たれるような形になりお腹と頭を前に突き出してバランスを取るような形で立っています。

足裏のアーチが歪むことで身体はバランスを崩しこのような立ち方になります。

 

なのでぽっこりお腹が気になるからといって、一生懸命腹筋運動をするよりも足裏から整えて姿勢を本来のポジションに戻してあげることでぽっこりお腹の改善に繋がります。

 

足裏から整えて正しく立てる美しいスタイルへ

先ほど述べた通り足のアーチが崩れ扁平足になることで姿勢全体のバランスが崩れるのがきっかけとなり、ぽっこりお腹・脚の張りの原因になります。

まずは足裏のアーチを整えて正しく立つところから始めてみましょう。

そこで、自身がちゃんと立ててるのか？をチェックするためにオススメしたいのがスクワット。

扁平足の方は、しゃがんだときに膝が内側に向けてつま先を外に向ける『ニーイントゥーアウト』とという形に大概なります。

（※下記左写真参照）

このようにニーイントゥーアウトの状態になってしまうと無条件で足裏のアーチが崩れ土踏まずを潰してしまう形になります。

足のアーチ、扁平足を整えるには、まず真っ直ぐしゃがんで立つスクワットの動きが基本となります。

ただ、基本の動きを身につけるためには運動に慣れてない方やトレーニング初心者の方は『真っ直ぐ』しゃがんで立つための重心位置を身体で理解する必要があります。

 

 

ブライタージムでは、その点一人ひとりの姿勢や身体の使い方のクセに応じて修正してスクワットや様々なエクササイズをバランスよく筋肉を使えるようにご指導いたします。

日常の歩き方・立ち方などへの意識も変化するので日常に緊張感が生まれ、それが「美しさ」と「快適さ」を作りあなたの未来を『より輝かしく』彩るでしょう^ ^

 

・ぽっこりお腹が気になる

・夏に向けてきれいにTシャツやジーンズを着こなしたい

・キレイなスタイルを手に入れたい

・歩き方や立ち方、身体の使い方を知りたい

 

このようなご要望の方は、Brighter Gymの体験パーソナルトレーニング是非♪

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