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姿勢改善
未分類
美脚・O・X脚
運動でO脚を整えるポイント！
こんばんは。
武蔵小山・西小山のピラティス&パーソナルトレーニングスタジオ・ブライタージム代表のyongcholです。
本日は、O脚について。
O脚の方は、男性でも女性でも膝の内側が閉じない...という方が多いです。
O脚改善のために整体に行ったり、筋トレやストレッチをしたり…など色んな方法がありますが、股関節を正しい「ポジション」に戻すというのが重要になります。
O脚は、一見ガニ股のように脚が外側に開いてるように見えますが、太ももが内側に捻れスネが外に捻れてしまってるパターンがほとんどです。
その結果、股関節が外に開きO脚になるというメカニズムです。
なので、股関節を外側に回し、膝下を内側回すという2つのポイントをおさえてエクササイズに取り組めると、「外に広がってるのを中に戻す」という動きが引き出され股関節と膝下が本来の正しい脚のポジションに戻ります。
それと、女性の方だと気になる外ももや前ももの張りも効果的ですので是非このポイントを押さえて取り組んでいただきたいですね！^_^
次回O脚を改善の具体的なストレッチとエクササイズをお伝えします！