ブログ記事カテゴリ
- ・未分類 (48)
- ・ニュース (29)
- ・姿勢改善 (25)
- ・スタイルづくり (22)
- ・美脚・O・X脚 (19)
- ・身体の痛み・不定愁訴 (17)
- ・ピラティス (14)
- ・イベント (6)
- ・産前・産後の身体づくり (5)
- ・身体づくりと栄養 (5)
- ・キャンペーン (4)
- ・小尻・くびれ (2)
- ・ストレッチ (2)
- ・グッズ・おススメ商品 (1)
- ・脚痩せ栄養学 (1)
- ・会員様の声 (1)
- ・腰痛 (1)
人気記事
姿勢改善
美脚・O・X脚
ピラティスでO脚を整えるポイント
足の指は器用に動くけど、立った途端にグラグラで足首ガチガチ…
というのをちょいちょい見かけます。
O脚の方に割と多く見受けられるのではないかな？と。
これに気付かずにスクワットや（※左写真のようなやり方）
マシンピラティスでフットワークなどをしていると、ふくらはぎの外側が張ってきたり、痛みだとスネが痛くなる「シンスプリント」と呼ばれる状態の原因のなることも多々あります…（※下方の写真が誤ったやり方です）
貴重な時間とお金を費やして始めたトレーニングだから、スタイルの崩れや痛みを感じたあとに「じゃあ、私何をすればいいの？」と悩み、目的と手段がゴッチャになるなんてことは避けたい！
きっと皆さんそうだと思います。
写真のような状態だと、足の指はガチガチです。
「靴の外側が極端にすり減っていて、立つと重心が外側荷重」
いくつかのパターンはありますが、おおむね筋力不足の方や女性に多く見受けられます。
例え、スポーツや運動をしてても疲れやすく筋肉も効率よく使えないですし、エネルギー不足の方に多いのも特徴です。
「じゃあ、足指をほぐせばいいの？」と考えてしまいがちですが、足指の筋肉を使って体を支えれるように取り組むことが大事です。
「ピラティスでできた筋肉の使い方を、立ってもできるようになる」
運動できる時間は、できても週に1回〜2回。
限られたトレーニングできる時間を、ブライタージムでは日常生活で何気なくしている立ち方/歩き方に活せるようになるのが特徴です。
日常生活の立ち方や歩き方が整うことで、脚の筋肉のつき方に変化が現れスタイルが整い、疲れやすかった方は自ずと疲れにくくなったりなどお声をいただいております。
※会員の方やお客様の口コミが掲載されています。ご興味ある方は是非参考までどうぞ↓
https://maps.app.goo.gl/6YMF9JtH8StdcXQt5?g_st=ic
ご入会できる枠は、残り2枠とわずかですが体験トレーニングご希望の方はお申し込みくださいませ。
武蔵小山・西小山のピラティス&パーソナルトレーニングジム/ブライタージム
体験パーソナルトレーニングのお申し込みはこちら↓
https://ws.formzu.net/fgen/S88740295/