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ゴルフスイングのときにブレなくなるトレーニングって！？
こんにちは、miyuです。
先日、今年に入ってなかなか行けていなかったゴルフの打ちっぱなしに行ってきました。
久々にクラブを振り、
身体がブレブレなことを実感しました…。
「脚は地面に根強く、お尻はどっしりと構える」
と身体では分かっていてもなかなか上手くいかない。
そこで、ブレない身体を作るため、
この6月からmiyu尻トレ強化期間に入ります！
お尻を強化することで
・骨盤が股関節にしっかりはまり、身体が安定する
・スイング時、体重が片脚に乗る際にしっかり踏ん張れる
・軸をブラさないで体重移動をできる
上記のような効果が期待できます。
お尻のトレーニングでは、
よくデッドリフトやシングルスプリットスクワット等が挙げられますが、
今日は先日プライベートでピラティスのグループレッスンに行った際に、
私にピッタリはまった種目を少しだけご紹介致します。
写真のトレーニングは
お尻と一緒に腕の裏側も鍛えることができます。
コツはお腹を安定させた状態から、
軸足とお尻に体重乗せ、股関節を蝶番のように動かすことです。
上半身と下半身がバラバラになったり、腰が反りすぎると、
お尻に効いてこない上に身体を痛めてしまう場合があるのでご注意ください。
現代人は車の運転や、デスクワーク等の座りっぱなし姿勢が増え、便利な生活になっていることでしゃがむ動作も少なくなっており、
お尻が上手く機能していない状態になっていることが多いです。
お尻を鍛えることはゴルフのためだけでなく、
歩く、立つ、階段を登る等の日常生活での動作も身体を安定させ、腰痛などの怪我のリスクも減らしていってくれます。
お尻が硬くなって股関節などの関節が使いにくくなっていることもあるので、
ストレッチや筋膜リリース等のケアもしていきましょう！
「目指せ！ブレない身体へ！」
・1人では何をやっていいか分からない
・オーダーメイドでトレーニングを受けたい
・運動をしたことがなくて不安
・自分の身体を知りたい
等、ご自身の身体について模索中の方は、ブライタージムの体験パーソナルトレーニングがオススメ！
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