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女性の筋トレはムキムキにならないの？

こんにちは。

ブライタージム代表のyongcholです。

今日は、しなやかさの秘訣についてお伝えしていきます。

うちで、体験パーソナルトレーニングを受けられる方に多いニーズ。

 

ムキムキになりたくない…

 

それを、以前、他のジムのパーソナルトレーナーに相談したところ「女性の方は、生理的にムキムキにならないよ！！」「そんなすぐにムキムキになるなら、ボディビルダーは苦労しない」など言われたことがあるんだけど、実のところどうなんですか？と質問をいただきました。

 

過去に自分もそのように言ってたのが、今となれば恥ずかしいです…

 

僕は、女性でも例えそれが週1という決して多くない回数でもトレーニングの方法次第でムキムキになると考えます。

 

それと、ムキムキってどういうことかと、いうとバランスなのかな？と。

 

例えば、ムキムキをアピールするときするのがこのポーズ。

上腕二頭筋という腕の筋肉を縮めて、アピールするひとが多いのではないでしょうか？

 

脚のムキムキをアピールしてとなれば、前ももに力を入れて強調したり。笑

 

統計を取ったりなんの論証もないのですが、自分の経験した推移でいわゆる、ムキムキアピールしてとなれば四肢（腕、前腕、太もも、ふくらはぎの筋肉）をアピールする方が多い気がします。※実際、データ集めたら面白そう

 

だから、「ムキムキにしたくない」というの四肢に筋肉をつけすぎたくないという意味なのでは？と。

ただ、僕たちのような運動や身体の知識があるトレーナーはムキムキをアピールしてとなると胸をピクピクさせたり、背中の筋肉を締めて鬼の顔を作ったり。（※自分はそのようなことは目指してトレーニングしてません）

そもそも、ムキムキにはならないよ！という言葉のイメージが、トレーナーとクライアントさまの中で共有されてなく「言葉」だけが1人歩きしてると考えてます。

 

なので、ムキムキとはどういうことか？！

 

 

それは、腕や脚に筋肉をつけすぎたくないということ！

 

ジムで質問される質問者のおおよその方に、合わせていいかと考えます^ ^おそらく、ムキムキポーズをアピールしてとなると💪をすると思うので。笑

運動に慣れてない方、トレーニング初心者の方は、トレーニングの型からして腕や前ももなど四肢の筋肉を使いすぎてしまいがちのため「ムキムキになる」傾向が強いと考えます。

 

関節の角度、重心、動き方、それに応じて筋肉の刺激は変わりますので四肢に効きすぎず、体の中心部から身体を動かす機能を身につけるためのトレーニングのやり方は身につけるのがスタイルづくりを目指すなら最も効率がいいと考えてます。

 

 

ブライタージムでは、上記の変化のように四肢に効きすぎず身体の中心部を使えるようにピラティスやストレッチなどで身体を整えるのが最初です！

 

ベースができた上でトレーニングができることで、ムキムキにはならない「しなやかさ」をご提供するパーソナルトレーニングを推奨しております。

だから、ほんと思うこと。

 

トレーニングに慣れてない人が、いきなり、バーベルダンベルを持って筋トレするのどうなんだろうと。男性は、とりあえず筋肉をつければそれでいい人多いですが女性の身体の場合は、筋肉のつき方やバランスなので。

 

整えてから、トレーニング！！をすることで、このような変化を手に入れる可能性を引き出せます　↓

・無理しすぎトレーニングしたい方

・バランスよく筋肉をつけたい方

・運動にまだ慣れてなく、スタイルを整えたい方

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今回もご覧いただきありがとうございました！

yongchol

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