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せっかくトレーニングをするなら…

こんにちは！

ブライタージムのmiranです。

 

最近は、コンビニやスーパーなどで健康食品を見かけたり、テレビやニュース番組でフィットネスコーナーが組み込まれていたりするのを見かける機会が増えましたね！

 

こうしたことから数年前に比べて健康意識が高まっていること感じている人も少なくはないのではないでしょうか。

 

数年前、パーソナルトレーニングと言えば女優さんや有名モデルなどが受けていてデスクワーカーが受けるという感覚が薄かったですが今はパーソナルトレーニングを受けている方もだいぶ増えてきました‼

 

今この記事を見ている方の中にもジムに通われていたり、パーソナルトレーニングを受けている方も多いと思います。

 

ところで皆さんはどのようなトレーニングをされてますか？

 

ジムに通われている方はフリーウェイトやマシンなどの筋トレ、ピラティスやヨガスタジオに通われている方はマットの上で行うボディワーク、ジムなどに通われていない方は自宅でユーチューブなどを見ながらトレーニングやストレッチ、ウォーキング、ランニングというところでしょうか…

 

下の画像はトレーニングを大きく４つに分類したものです。

ご自身が普段取り入れているトレーニングがどこに分類されるか、どの分類のトレーニングが多いか考えてみて下さい。

 

 

・負荷をかけない一方向、直線的な動き→ストレッチやマットの中で行う一部のヨガやピラティスのポーズ等

・負荷をかけた一方向、直線的な動き→ウェイトトレーニング等

・負荷をかけない多方向３次元的な動き→ロリングムーブメント、グランドムーブメント等

・負荷をかけた多方向３次元的な動き→ケトルベルやバイパーを用いたローデットムーブメント

 

ざっと分類してみましたがおそらく一方向、直線的な動きには馴染みのありイメージ出来る方が多かったと思いますが多方向、３次元的な動きにはあまり聞き慣れない方が多かったのではないでしょうか？

 

多方向で負荷をかけない動きにローリングムーブメントやグランドムーブメントを上げましたがこちらは転がったり様々な方向に体を動かすことで感覚器官などを刺激していくような動きです。

 

子供の頃はよくでんぐり返しなどをして遊びましたが、大人になって転がる機会は自分でしようと思って行動しない限り無いですよね（笑）

 

 

 

また負荷をかけた多方向な動きにローデットムーブメントを上げましたが、負荷をかけた状態で身体全体を同時に鍛え、日常の実際の動きに即した、3次元の動きに有効なトレーニングを言います。バイパーやケトルベルが最適なツールです。

 

当スタジオに体験レッスンにいらっしゃるお客様の運動習慣を聞いたところ、ほとんどの方が普段行っているトレーニングに偏りがある印象を受けます。

 

日常的にトレーニングを行っていることはとても素晴らしいことなのですが、現代人の生活はデスクワークなどの一定、または偏った動作が多いため『感覚にズレ』が起きたり身体に『痛み』が出てしまいます。

 

アスリートでもデスクワーカーでも偏らず運動の多様性を意識したいです。

 

ブライタージムではお客様の体の状態を元に完全オーダーメイドでプログラムを提供しております。

 

・デスクワークなどで一定の動きが多く肩こりや慢性的な不調を感じている方

・ジムに通ったことがあるけどどんなトレーニングをしたら良いか分からず辞めてしまった方

・トレーニングが偏っているなと感じた方

 

まずは、ブライタージムの体験パーソナルトレーニングからどうぞ！

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miran

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